《重启吧!我的健康人生》休息 + 饮食 + 运动 + 睡眠,风靡全球的4项健康微习惯打卡计划。27个版本畅销全球,70多国800万粉丝共同践行的自律行动方案;20个身体焕新微窍门,让我们塑造并保持良好的健康状态,避免疾病侵扰!

2024-06-1108:56:22 发表评论

《重启吧!我的健康人生》休息 + 饮食 + 运动 + 睡眠,风靡全球的4项健康微习惯打卡计划。27个版本畅销全球,70多国800万粉丝共同践行的自律行动方案;20个身体焕新微窍门,让我们塑造并保持良好的健康状态,避免疾病侵扰!

 

编辑推荐

推荐理由一:

普及前沿医学领域“生活方式医学”观念

提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点

 

推荐理由二:

本书图片由为翡翠画廊工作的专业独立摄影师拍摄

大量体现生活方式美学的高清大图,全彩印刷,质感拉满

 

推荐理由三:

提供个性化生活方式调整图表

每个提案附打卡页面帮助行动

内容简介

从改变健康习惯开始

从小事做起,从最容易的事做起

将好的生活方式培养成终身习惯

 

统计数据表明,现代人类身心健康疾病中,45%与不良生活方式有关!

在《重启吧!我的健康人生》中,查特吉博士基于可靠科学证据,以及20多年行医的大量真实病例研究,认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域,而正确的生活方式能扭转我们的健康问题,甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。

查特吉博士建议,日常生活围绕以下4个关键领域展开:休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划,帮助我们通过一些微小的、可实现的改变,塑造并保持良好的健康状态,避免疾病侵扰。

关闭手机通知功能,就能缓解一定的焦虑与压力;

每天只在12小时以内进食,一日三餐也可降血糖和减肥;

比起低强度锻炼 1 小时,高强度锻炼10分钟更易提升身体机能;

早晨多晒太阳,睡前看手机戴琥珀色眼镜,就会更容易入睡。

这些“小贴士”,也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情,也一定会让你从生活中的细微处,更好地照顾自己的身体。

作者简介

兰根·查特吉(Rangan Chatterjee)

  • 医学博士、著名全科医生
  • 国际功能领域医学领导者
  • 英国销量第一的健康类作家

查特吉博士被认为是英国最有影响力的医生之一,他希望在未来几年改变医学的实践方式。他的播客“感觉更好,生活更精彩”(Feel Better, Live More)是欧洲收听率最高的健康播客,下载量超 2 亿;TED演讲《如何让疾病消失》(How to Make Diseases Disappear)被观看超过500万次。

在70多个国家播出的BBC节目《寄宿医生》(Doctor in the House)中,查特吉博士走访病患,从生活细节中找到大家生病的根本原因,提出容易理解的生活方式建议并督促他们执行,结果成效显著。

在英国,查特吉博士引领着人们对医疗保健和医学的理解:每月在《顶级健康》(Top Sante)杂志发表一篇关于生活方式医学的专栏文章,也经常在世界各地的活动和会议上就这一主题发表演讲。近年来他与英国皇家全科医师学院共同创建了生活方式医学课程(lifestyle medicine course),已指导近千名医生和医疗保健专业人员。

 

苏珊·贝尔(Susan Bell)

独立摄影师

巴黎AUP和帕森斯大学移动影像和摄影专业。20多年摄影经验,主要拍摄人物、食物和生活方式美学。为NEFF、翡翠画廊等制作影片,曾获"粉红女郎美食摄影奖"(Pink Lady Food Photography Awards)

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