《久坐急救运动》快速缓解腰痛、背痛,恢复挺拔身姿,终身远离久坐危害!人人都能轻松上手的自救方法 甩掉不良习惯、姿势和动作,每天进行不到半小时的运动就能彻底摆脱各种久坐危害,长久保持挺拔身姿 运动健身

《久坐急救运动》快速缓解腰痛、背痛,恢复挺拔身姿,终身远离久坐危害!人人都能轻松上手的自救方法 甩掉不良习惯、姿势和动作,每天进行不到半小时的运动就能彻底摆脱各种久坐危害,长久保持挺拔身姿

  编辑推荐 内容得到纽约特种外科医院和威尔康奈尔医学院骨科学巨擘托德J.艾伯特(Todd J. Albert)的认可和推荐! 人人都能轻松上手的自救方法,快速缓解腰痛、背痛。 按照詹姆斯方案的7条规则做出改变——甩掉不良习惯、姿势和动作,每天进行不到半小时的运动——就能彻底摆脱各种久坐危害,长久保持挺拔身姿。 动作讲解不漏任何重要细节,指导效果媲美私人教练,无需健身房就能轻松完成所有锻...
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《运动改造大脑》来自哈佛大学医学院,超过20年潜心研究 运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福! 运动健身

《运动改造大脑》来自哈佛大学医学院,超过20年潜心研究 运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!

  编辑推荐 中国新运动风潮倡导者联袂推荐。毛大庆、张涛、 魏江雷、杨扬,田同生鼎力推荐。 来自哈佛医学院超过20年的潜心研究,美国运动医学会、美国医学会、美国卫生部鼎力推荐。 风靡全球的畅销读物。引爆亚马逊书榜、《纽约时报》畅销榜单,重印超过16次、被译为10种语言风靡全球的革命性读物,19000名中学生验证的运动奇迹,全球12个国家和地区正在流行,令120000人受益的生活新方式。 ...
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《惊人的超慢跑》跑得越慢越健康!日本改变百万人的运动习惯!比走路还慢的“超慢跑”跑步法,才能带来健康!“体力能完全负荷”“跑起来轻松愉快”“虽然温和,却很有效”“能长久坚持下去”“提高记忆力与思考力”的有氧运动! 运动健身

《惊人的超慢跑》跑得越慢越健康!日本改变百万人的运动习惯!比走路还慢的“超慢跑”跑步法,才能带来健康!“体力能完全负荷”“跑起来轻松愉快”“虽然温和,却很有效”“能长久坚持下去”“提高记忆力与思考力”的有氧运动!

  编辑推荐 ★ 彻底改变你对“慢跑”的认识,讨厌运动的人也能轻松超慢跑 ★ 超全面超慢跑Q&A,解除你心中有关慢跑的所有疑虑 ★ 七大慢跑守则,让你越跑越健康 ★ 超慢跑可以帮你消除肌肉酸痛、改善便秘,有效消耗热量、成功瘦身! ★ 日本畅销8年,改变百万人的运动习惯! 内容简介 所谓超慢跑,是指以与走路一样,甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下,大部分人都不会感到痛苦,还...
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《普拉提康复训练》损伤恢复疼痛消除的针对性练习和方案 详述普拉提康复训练的科学原理、指导原则及重要方法、器械,精讲普拉提垫上、重组训练器、多功能器械训练台及稳踏椅练习 运动健身

《普拉提康复训练》损伤恢复疼痛消除的针对性练习和方案 详述普拉提康复训练的科学原理、指导原则及重要方法、器械,精讲普拉提垫上、重组训练器、多功能器械训练台及稳踏椅练习

  编辑推荐 ·详述普拉提康复训练的科学原理、指导原则及重要方法、器械 ·精讲普拉提垫上、重组训练器、多功能器械训练台及稳踏椅练习 参与肌肉与运动目标 / 适用情况与注意事项 / 动作与变式指导 / 保证动作准确性的技术提示 ·提供针对身体不同部位常见损伤的普拉提康复训练方案 注意事项 / 常见问题 / 训练目标 / 推荐练习 内容简介 当个体的运动表现受到损伤或慢性疼痛的影响时,应进行...
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《国际超模的极简瘦身课》国际超模写给中国女孩的“易瘦体质养成书”!刘涛、赵薇、王丽坤、杨子姗健身私教秘籍,每个人都可以学会的减脂塑形瘦身法 运动健身

《国际超模的极简瘦身课》国际超模写给中国女孩的“易瘦体质养成书”!刘涛、赵薇、王丽坤、杨子姗健身私教秘籍,每个人都可以学会的减脂塑形瘦身法

  编辑推荐 2019年,本书作者、国际超模李霄雪应邀为“十点课堂”录制《国际超模的极简瘦身课》,一炮而红,三天破万,创下“十点课堂”有史以来的销售记录; 作者曾多次参加Chanel、Dior、Gucci等国际*时尚秀,先后应邀担任《天天向上》、《我是大医生》等热门栏目嘉宾,并为赵薇、杨子姗、王丽坤、刘涛等多位一线明星担任私人健身教练,她既熟悉国际超模的日常健身生活,又能洞悉客户需求,帮...
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《健身路线图:精准训练与无伤运动导航书》健身一旦走错路,决心越大,伤害越大…… 精准、安全的“健身教练”替代方案:用5种基础动作模式,独立完成150项高水平训练 运动健身

《健身路线图:精准训练与无伤运动导航书》健身一旦走错路,决心越大,伤害越大…… 精准、安全的“健身教练”替代方案:用5种基础动作模式,独立完成150项高水平训练

  编辑推荐 ○打通健身的任督二脉,炼就训练的火眼金睛。 ○从基础小白到健身高手的各层级训练项目,玩转健身房,告别私教依赖。 ○执教世界冠军的体能训练专家,提供动作选择与伤痛解决方案,缩小你与专业运动员的信息差。 内容简介 很多健身训练者无从选择正确的训练方法,在盲目的苦练中造成关节与肌肉损伤,而不得不中断训练计划。假如你也处在健身的迷宫中,或踏入误区,或纠结选择,或阻于瓶颈,或困于伤痛...
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《运动是最好的心药》心血管疾病运动治疗策略 把运动作为心血管疾病的治疗方法进行推广;把科普读物与自我测定结合起来;把基本方法和最新研究进展结合起来 运动健身

《运动是最好的心药》心血管疾病运动治疗策略 把运动作为心血管疾病的治疗方法进行推广;把科普读物与自我测定结合起来;把基本方法和最新研究进展结合起来

  编辑推荐 本书从心血管疾病的评估方法入手,研讨运动处方的建立、随访制度的设计,结合国内外的*研究基础与理念,引用一些具体的实践经验与案例,建立指导运动的基本方法和衡量原则,不制定具体运动项目,倡导便利、兴趣、愉悦、适度的原则,让读者树立信心、建立兴趣、坚持运动、长期受益!本书作者来自国内外、临床与基础研究、心血管临床医生和体育专家,综合国内外关于运动与心血管疾病的前沿进展,注重实际应...
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《拳王格斗》爆炸式重拳与侵略性防守 阿里、泰森、李小龙推崇的拳坛格斗大师杰克·邓普西 为初学者和职业拳击手精心构建的自卫攻防体系 运动健身

《拳王格斗》爆炸式重拳与侵略性防守 阿里、泰森、李小龙推崇的拳坛格斗大师杰克·邓普西 为初学者和职业拳击手精心构建的自卫攻防体系

  编辑推荐 忘掉刻板的教学模式吧! 20世纪极具威力的左右手钩拳大王, “轮摆式位移”打法的开创者, 国际拳击名人堂成员杰克·邓普西, 在“格斗大师”布满美国街道的时代, 为人们揭开了自卫格斗的根本秘密。 内容简介 拳击,被认为是生活中直接有效的徒手格斗技术。杰克·邓普西深刻剖析自身格斗经历,认真研究拳手的技术案例,系统梳理384页原始笔记,并参阅同时代所有拳击书籍,构建出一套完整且高...
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囚徒健身全集(共4册)豆瓣均分8.0!经典无器械健身指导书籍,男士体型健美家用胸腹肌肉训练 运动健身

囚徒健身全集(共4册)豆瓣均分8.0!经典无器械健身指导书籍,男士体型健美家用胸腹肌肉训练

  内容简介 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗•威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。 通过续集《囚徒健身2》,保...
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《简单到不可能放弃的走路健身法》奥运专业马拉松教练带来风靡日本、更适合东亚人体质的“躯干走路健身法” 75%的人走路方法是错误的!走路质量比步数更重要! 运动健身

《简单到不可能放弃的走路健身法》奥运专业马拉松教练带来风靡日本、更适合东亚人体质的“躯干走路健身法” 75%的人走路方法是错误的!走路质量比步数更重要!

  编辑推荐 当你每天走几万步却没有效果,只换来关节受伤、肌肉酸痛时, 就一定要翻开本书看一看! 让日常走路成为绝佳的锻炼方式,走出一个好身体吧! 跑步专家执笔:作者金哲彦为专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。他创立了日本家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”,同时也作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。 全书彩色图解说明:全书提供清晰的部位标示图、分解动作...
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