编辑推荐
成年人的生活没有“容易”二字，但冥想真的不太难。
对于不了解冥想的人，这可能是你更容易读下去的一本书。
冥想入门并不难，你只需静下来，关注呼吸：
去体验深度休息、刷新自己的感觉；
去连接内在的智慧，让自我觉醒。
有情绪了，怎么才能快速平复，而不是憋着？
考试前失眠了？试试本书的这个冥想方法，三分钟入睡。
失去了心爱的人或东西，怎样走出悲伤？
工作压力大，付出精力多，得到的成长却很少，怎么破？
总是感觉很累，却又睡不着？
加班多，吃得多，过劳肥，怎么减？
……
找一个安静的地方，翻开本书，连接内在的高维智慧，你会遇到自己的答案。
内容简介
来自工作、生活的种种干扰和冲击，让我们的内在积累了越来越多的压力、焦虑甚至恐惧，使身体越来越沉重，效率也越来越低。通过冥想，我们可以及时地清除这些内在的淤堵，让身心重新轻盈起来。
本书首先介绍了什么是冥想，以及做冥想的基本方法；之后，分别介绍了如何通过冥想来释放压力、缓解焦虑、缓解不明原因的疼痛、化解内耗、消解恐惧，以及如果通过冥想来疗愈悲伤、疗愈情感创伤等。读者可以根据自己面临的问题和需求，有选择地去练习和应用。书中不仅提供了相关心理问题的根源分析和案例，还提供了完整的冥想引导语，使读者可以从根源上寻求自己内在问题的解决方案。
本书适合正处于压力和焦虑状态下，或者刚经历过情感创伤的读者阅读和练习。
作者简介
曹露祥 “李宁体操 ”心理总顾问； 高级心理咨询师、绘画心理疗愈师、生命探源讲师； 国际替代疗法学会（IICT）认证的美国QHHT注册量子催眠师； 在十余年中，为企业及个人提供生命成长咨询服务千余次； 开发并主讲线上、线下生命成长课程十余套。 张路斯 语言学及应用语言学硕士； 中国传媒大学播音主持艺术专业教师； 中国心理卫生协会认证心理辅导员； 正念冥想引导讲师、心灵成长讲师； 所研究的课题包括语言表达、公众演讲、有效沟通、口语传播心理、思维教育、声音疗愈等。
