哈佛学子“无我”专注力好成绩不靠凌晨四点半

2020-04-1314:23:24 发表评论

编辑推荐

※智能手机时代，你最缺少的就是专注力！你有多久没有专注地做一件事了？手机至上的年代，只有专注力较强的人才能真正静下心来高效完成任务，如果你常常感觉力不从心，注意力不集中，那么不妨看看这本书。情绪管理、时间管理、精力管理，每一节都讲述了有效提高专注力的好方法！

※一次性看完5位藤校学霸的学习秘籍！本书不只是简单地讲方法，作者团队亲身采访5位藤校学霸，为你揭秘这些光鲜亮丽的高材生的学习方法，每人一个故事，每个故事都是干货满满。只要每天在路上，就没有到不了的远方。每天改善一点点，坚持下来，就会发生巨大的改变！

※哈佛大学硕士高材生教你如何学习才最有效！哈佛大学教育学硕士/斯坦福大学设计思维与社会创新讲师——张胜男；哈佛大学工程学博士/哈佛大学中国学生学者联合会前主席——单思聪；哈佛大学语言教育硕士/复旦大学十大“毕业生之星”——王子欣，强大的作者团队中，每一位作者都拥有深厚的学术能力，都能给你带来高效的学习方法。

※好成绩不靠凌晨四点半！前几年，《哈佛凌晨四点半》作为人手一本的畅销书火遍大江南北，虽然学霸的成功之路少不了勤奋，但是，更重要的是提高专注力，这样即使花的时间少，也能做到高效学习。告别低效勤奋，真正提高学习效率才是王道！

※哈佛大学访问学者、财经作家、知名企业家吴晓波倾情推荐！

※脑机接口专家、BrainCo创始人韩璧丞作序推荐！不装高端，不卖鸡汤，实践导向的“学霸秘笈”，这本书与市面上所有的同类书籍都有所不同，它是一本通过总结藤校学霸学习生活中常用的学习方法而来的、非常具有实践指导意义的工具书。

内容简介

Me⁵模型是由哈佛大学优秀学子结合中国和美国教育现状提出的提高专注力的模型。

本书采访了藤校的5位学霸。每一个学霸故事围绕Me⁵专注力模型的一个维度展开。采访从家庭背景、成长经历、留学体验几个方向入手，详细地介绍每一位学霸的父母给予他们的引导和教育，以及他们在遇到问题时，如何不断优化自身以更好地实现自己的梦想。

本书通过鲜活的案例为学生的学习、成长提供借鉴，为家长提供教育模式的参考。同时，也提供了提高专注力的有效解决方案，读者可以根据书中阐述的内容进行练习，提高大脑的灵活性。

作者简介

张胜男

哈佛大学教育硕士。学术能力优异，曾入围2016年的罗德学者。在加入哈佛大学教育研究生院之前，是哥伦比亚波哥大的一名高中英语教师，与哥伦比亚国家教育部的国家计划紧密合作。2012年成立了中国教育非政府组织青励公益，曾为5000多名高中生设计社会创新和领导力培训课程，覆盖中国300多所学校。

单思聪

哈佛大学工程学博士。曾任哈佛大学中国学生学者联合会主席。在材料学、3D打印领域的顶尖杂志发表重要文章共16篇，美国专利1篇，国内专利数项，学术成果被引用近千次。曾在麦肯锡公司担任咨询顾问,带领咨询团队为500强企业制定战略举措。

王子欣

哈佛大学硕士。曾担任新东方英语老师，流利阅读课程设计师，翻译剧本约十万字。在复旦参加过各种国际政要的接待与翻译活动，也在哈佛教育学院为同学设计暑期在线课程。

前言

在求学过程中逐渐浮现的“专注力”

纵观我的求学经历，能从一名普通学生成长为哈佛脑科学博士，专注力是其中极其重要的因素。我的海外留学生涯是从高中毕业后被保送到韩国某大学开始的。在此之前，我和其他同学一样按部就班，从小学上到高中。在大学毕业后，我只身前往西雅图参加某研究所的研究课题，研究大脑神经元与人体的关系，在这期间，我还在硅谷的微软公司工作过一段时间，随后去美国哈佛大学读博。

反观国内的教育理念和方法，在应试教育的环境下，持续性注意力和选择性注意力表现出色的孩子总会占很大的优势，在学习成绩上也会有优异的表现，因为它们恰恰是国内应试教育中最受重视也是考察最多的两个专注力维度。但是，单一的考核方式势必会影响学生，让学生形成相对单一的学习方法和思维方式。留学期间，我在与同学和老师的沟通、交流和学习过程中，逐渐意识到自己在学习方法和思维方式上存在局限性，之后便一直有意识地提升自己其他的专注力维度——观察性注意力、转换性注意力和分配性注意力，尝试着将学业上的专注，复制到各个方面、各个领域，持续提升自身能力，拓展自己的知识广度，并于 2013 年收到了哈佛大学脑科学博士的录取通知。

留学海外并不像很多人想象的那样轻松、简单，无论是韩国的大学，还是人才济济的哈佛大学。留学期间，我发现身边大多数的同学都能将自身的学业处理得井井有条，同时还能身兼数职，社交、工作、社团、比赛无一遗漏，并且还在不断地挑战自己的潜能，调整自己的前进方向。在与他们交流时，我发现几乎每个人都对自己有着非常清晰的认知，而且在处理各种事情时都非常专注。当我询问他们获得现有成就的秘诀是什么时，得到的答案五花八门。但在他们的回答中都无一例外地会出现一个词：专注——无论是针对现阶段某一件事情上的短期专注，还是针对自身的发展和未来方向上的长期专注。

不装高端，不卖鸡汤，实践导向的“学霸秘笈”

这本书与市面上所有的同类书籍都有所不同，它是一本通过总结藤校学霸学习生活中常用的学习方法而来的、非常具有实践指导意义的工具书。现在市面上的书籍大多是由学术机构或教研人员编写的，这些书给我的感觉是学术性太强，实用性却很差，而且有较高的阅读门槛。具体来说，这些书的作者是从教育工作者的角度来看问题的，他们的建议很大程度上来自其研究成果，很难让学生们感同身受。而且，他们对专注力的定义往往是根据自己的研究成果得出的，给人生搬硬套的感觉，好像只是为了给各种问题找到一个源头——不

专注。市面上还有很多鸡汤类的书籍，一味地鼓吹成功学，叙述优秀学生的学业发展规划，却只字不提其学习方法或父母该如何引导，乍一闻香气四溢，实际尝起来却平淡无味。学生们真正需要的不仅是一条正确的路，还必须是一条他们可以走的路，一条有人走过的路。这本书在保持了专注力训练的高端性以及权威性的同时，还让人们明白，学霸模式是可以复制的。他们口中的专注，不仅仅是一个概念，还是一个过程。学霸们一步一步走来的路，就是以后你要走的路；学霸们的经历和经验，就是这条路上的路标和明灯。

站在脑机接口技术的风口上，帮助孩子尽早培养专注的素质

怀揣着对脑机接口技术的憧憬，以及该技术能够被运用于无数设备与应用的无限可能，我申请了哈佛大学脑科学中心的博士项目，并结合自身的研究成果创立了强脑科技公司（BrainCo），并有幸在哈佛创新实验室完成 BrainCo 的孵化。与此同时，我在哈佛大学遇到了许多杰出的科学家、工程师与各类人才，其中就有本书的主要作者，哈佛大学教育学院的硕士张胜男。张胜男专注于学业的同时也是一名在跨文化交流领域有着丰富经验的青年领袖和国际培训师。在她参与的一项“专注力对学生未来发展影响”的研究中，她和其他两位作者以藤校学生为调研对象，了解他们的学习、工作方法，归纳总结出高效专注的技巧经验，并创建了 Me 5 模型来帮助更多的学生和工作者成为高专注人士。在教育领域，BrainCo 在现阶段的主要目标是帮助学生快速养成高效学习的习惯，并且能够在很短的时间内提高学习效率，从而提高成绩。BrainCo 推出了一款基于脑机接口技术的教育领域的产品。这是全球首款集检测与提升注意力功能于一身的教育产品，该产品能够采集佩戴者的脑电波信号，并把这些脑电波信号转化成可以量化的注意力指数，从而实时跟踪佩戴者的注意力情况。这也与本书中 Me 5 模型中的最后一项——神经反馈训练的原理不谋而合。

不仅如此，BrainCo 在专注力方面的研究以及成果也与这本书的作者们的研究成果呼应。书中不仅详细生动地讲解了由各类学霸和成功人士的高效学习方法和做事方式总结而成的 Me 5 模型的理论框架，还详细阐述了采访过的 5 位藤校学霸的学习经历和家庭教育方式，为学生家长和老师提供科学的教育理念和正确的引导；同时结合 21 天打卡实践活动，帮助学生跨越从理论到实践的难关。所以，无论你是想找到更好、更实用的学习方法，还是想终身学习、持续成长，这本书都将是你的一盏指路明灯。结合 Me 5 模型和 21 天的打卡训练，你便可以掌握这项名为“专注”的能力。

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