减法护肤 风靡日本的护肤新理念，让你告别过度清洁与保养，重获婴儿般水嫩肌肤

停止肌肤保养，唤回美肌力

实践！无添加美肌保养法

停止使用护肤品做肌肤保养！

PART1 丢掉护肤品，肌断食计划达成

停止使用护肤品和彩妆品，就能拥有美肌

停用护肤品会不安吗？请试试“周末肌断食”

早晨保养 

早上只要清水洗脸，“手心振动”即可轻柔洗净

用柔软的毛巾轻轻按压，吸走水分

拒绝使用化妆水、乳液和粉底

日照15 分钟以下，不需用防晒乳

丢掉你的粉底与遮瑕膏，最多只上蜜粉

重点化妆，打造“清洁感”裸肌

午间保养 

皮肤不泛油光，再也不用补妆

在办公室利用加湿气维持40% ～ 50% 的湿度

夜间保养 

重点彩妆用棉签卸除

扑了蜜粉的日子，用肥皂洗脸

皮肤干燥起屑？请点上一粒芝麻大小的凡士林

用凡士林保养开裂的嘴唇

专栏：婴幼儿产品竟然也会损伤肌肤

PART2 喜欢化妆的美人，请尝试4 STEP 肌断食

从伤害最大的彩妆品开始停用

STEP 1 

停用卸妆产品，改用肥皂清洗

实践！肌断食Q&A

把粉底液改成蜜粉

STEP 2 

睡前停止使用乳霜、面膜

实践！肌断食Q&A

停用乳液、美容精华液，改用凡士林

早晨可以不用肥皂，只用清水洗脸

STEP 3 

停用防晒乳，或改用低刺激产品

STEP 4 

停用化妆水，改涂1 粒芝麻大小的凡士林

实践！肌断食Q&A

烦恼对策 

I 干燥、脱屑令人苦恼

II 脸痒痒

III 粉刺、皮肤粗糙让人困扰

IV 异位性皮肤炎、过敏症状恶化

专栏：枕头不要太软，防止色斑和细纹

PART3 什么都不做，这种保养却有效？“美肌再生”的秘密

为什么喜欢化妆的女性皮肤看起来脏脏的？

涂抹护肤品就是在破坏肌肤屏障

高价护肤品仍含有化学物质，无法产生保湿效果

任何护肤品与彩妆品，都无法号称100% 安全

涂抹油分，反而让皮肤干燥变严重

UV 防护做过头，反而看起来更老

湿润的肌肤不代表健康，目标是清爽裸肌

不揉搓、不摩擦，保护角质，成就美肌

培育皮肤健康菌群，恢复健康裸肌

坚持无添加美肌保养法，用显微镜观察肌理

伤害肌肤的5 种“美颜法”

让肌肤闪闪动人的5 个生活习惯

专栏：不能吃的东西就不要涂抹在脸上

PART4 色斑、细纹退散！彻底解决肌肤问题

【干性皮肤• 敏感性皮肤】恢复肌肤保护层，变成不易干燥的肌肤

【油性皮肤• 混合性皮肤】皮脂腺变小，不泛油光

【毛 孔】发炎症状消失，毛孔就变小

【泛红• 肤色不均】停用彩妆品后，肤色变得均匀

【青春痘】清水洗脸可减少皮脂分泌过量

【痘 疤】恢复皮肤正常厚度，让皮肤变得光滑

【松 弛】防止恶化，不要摩擦皮肤

【皱纹• 小细纹】停止按摩& 美容产品，从预防着手

【暗沉• 黑眼圈】肌肤恢复正常， 暗沉自动消失

【色 斑】预防色斑就要什么都不涂，已经形成的色斑只能用激光去除

认真应对肌肤问题的治疗方法

• 色斑治疗

• 细纹、松弛的治疗

• 其他常见美肌治疗法

PART5 不干燥，守护身体和头发全身保养只需要温水

身体保养 

对脸不好的成分，对身体和头发同样不好

洗得太干净，反而会有体臭

千万别用止汗喷雾，腋下、外阴用温水清洗就好

用天然的方法保养，预防足部、腋下的异味

热水泡澡是美肤大敌，且不可使用入浴剂

停止多余的身体保养，用凡士林取代身体乳

粗糙龟裂的角质，请用凡士林保养

手足或腋下的毛发请用除毛刀

不需要洗手液或护手霜

实践！医生教你身体肌断食Q&A

头发保养 

过度的头发保养，是造成头发稀疏的元凶

天天洗头，伤害头皮屏障

过度清洁皮脂，头发会变细、无光泽

用33℃以下的温水洗掉污垢

很在意头发泛油，可用肥皂泡沫清洗

停止使用发胶类产品，改用天然蜡来整理头发

染发会对头皮造成重大伤害！

实践！温水洗发 Q&A