战拖行动 4大战拖方法 利用拖延公式,让你重拾轻快行动力

2020-05-2418:52:36 发表评论

战拖行动 4大战拖方法 利用拖延公式,让你重拾轻快行动力

 

编辑推荐

● 解读3大拖延类型、提供4大战拖方法,无数海内外读者亲测有效!

● 作者从801项研究中总结出影响拖延的因素和拖延公式,让你可以对症下药克服拖延。

●本书提供详细的测试量表,让你轻松、简单地对自己的拖延程度和类型等进行测评。

●媲美《拖延心理学》的行为改变科学,已成为全球众多知名高校和知名企业的培训用书!

●从拖延症重度患者到动机、拖延领域的专家,作者以自己的亲身经历证明本书的有效性!

●著名心理学家、情商研究专家张怡筠,果壳网CEO姬十三,安人公司创始人阳志平,“战拖会”创始人、会长高地清风,“全球50位极具影响力的思想家”之丹尼尔·平克等人联袂推荐。

● 湛庐文化出品。

作者简介

皮尔斯·斯蒂尔Piers  Steel

●在动机与拖延领域,他是全球著名且非常具有影响力的研究者。

●他既是拖延领域的学者,也曾是一位重度拖延症患者。从很小的时候,他就开始受到拖延的困扰,直到获得明尼苏达大学工业和组织心理学博士学位,他才开始深入研究拖延这种现象。

●在对拖延进行研究的过程中,他收获颇丰。不仅提出了著名的拖延公式,荣获过众多奖项,还建立了专门的“拖延与科学”网站,编制了大量拖延相关特质的测试量表,为数万人进行了测试。目前,他仍在这一领域进行*前沿的研究。

目录

中文版序人人都有拖延症

前言善用拖延公式,终结拖延

Part 1   如何理解拖延

01  拖延是什么

拖延:一种非理性的推迟行为

测一测你的拖延程度有多深

截止日期前的逃避循环

冲动性:导致拖延的致命弱点

02  拖延的类型

拖延类型1 :期望值低

拖延类型2 :缺少价值感

拖延类型3 :任务回报延迟和冲动

拖延公式:不同致拖因素对行为的影响

拖延公式在现实中如何运行

03  拖延是与生俱来的吗

拖延,来自大脑中两套系统的对决

拖延,进化的副产品

拖延与人类文明一路同行

04  哪些因素会加剧拖延

因素1 :靠近极具吸引力的诱惑

因素2 :现代化带来大量分心事物

因素3 :大脑独特的神经架构

因素4 :娱乐至死的社会环境

05  拖延,夺走你的财富、健康和幸福

在有关成就的领域拖延,让你财富受损

在自我发展领域拖延,让你身心不适

在亲密关系领域拖延,让你幸福感下降

06  拖延,给社会造成巨大损失

工作效率降低,社会财富减少

储蓄减少,退休养老毫无保障

政府债台高筑,环境问题加剧

PART 2  如何战胜拖延

07  战拖方法一:适度乐观,建立自信

寻找乐观的最佳平衡点

不自信拖延者:培养现实的乐观主义

过度自信拖延者:避免过分乐观的危机

08  战拖方法二:认知重建,找到价值

改变对任务的看法

战略性地分配、补充精力

有成果的拖延

习得性勤奋

化激情为事业

09  战拖方法三:拒绝分心,按步前行

预先承诺:先于诱惑行动

让专注带来高效

设置有效目标

10  战拖方法四:整合技巧,提高行动力

平衡忙乱的生活与工作

从自我领导到领导他人

警惕!别把自己当机器

11  三大拖延重灾区通关指南

如何减肥

如何提高工作效率

如何存钱

后记战拖总动员

译者后记行进于成功螺旋之上

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