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你正被缺乏专注力、学习工作低效率所困扰吗？
根源在于我们脑中藏着一头好动的“野兽”。
1本科学的“驯兽指南”，45 个超实用方法，助你唤醒沉睡的专注力，激发400%工作效能！
一. 在信息爆炸的社会中，专注力是*重要的资产
本书用轻松易懂的语言介绍了专注力背后的大脑运行机制，帮你快速掌握从喝咖啡、制订计划到做进度记录、休息和睡眠等涉及生活方方面面的 45 个超实用方法，全面提升自我效能感、动机管理、注意力保持和自我控制能力，激发400%的效率潜能！
二. 对于人类大脑的科学研究证明，无法专注是正常现象，不必苛责和强迫自己
在与注意力涣散和拖延的斗争中屡战屡败，并不是你不够努力，问题的根源在于我们脑中那头总是经不起诱惑却能量巨大的"野兽"——本能的、非理性系统。因此，调整自己的身体状态和情绪，发掘内在动机，顺应和引导“野兽”的力量才是提高专注的先决条件！
三. 7级实践路径图，从易到难，逐步提高专注力
你可参考本书作者提供的实践路径图，根据自己现有的专注力水平做个性化选择：
·如果你感到无法保持良好的精力，不妨先从正确地吃和睡开始，调整好身体状态；
·如果你没法从“吃掉那只青蛙”开始，从简单的任务入手激发“野兽”一整天的工作动力是更好的选择；
·如果你无法顺利执行长期的目标，不如顺应“野兽”对短期回报的偏爱先实现当日速效计划
四.科学性有保证，不是来自个人经验的一家之言
为写作本书，作者参考了近年来发表的数千篇脑科学、心理学和健康领域的相关论文，采访了世界范围内约40位著名的心理学家和健康专家。在介绍不同方法时，作者也会如实列出相关实验研究的数据质量和效应量，供你参考。
内容简介
缺乏专注力困扰着无数人，问题的根源也许在于我们的大脑中潜藏着一头天生好动，讨厌抽象事物，总是经不起诱惑却能量巨大的“野兽”。要想提高专注力，就需要我们大脑中具备理性的“驯兽师”与野兽成为亲密的伙伴，巧妙引导其惊人的能量，使野兽将能量释放在我们想要的地方。
当然，驯服野兽并不简单，本书恰是一本轻松易懂、以科学为基础的“野兽驯养指南”。借助本书，你不但可以理解专注力背后的大脑运行机制，还可以快速掌握涉及自我效能感、动机管理、注意力保持和自我控制能力等方面的 45 个超实用方法，长久有效地提高专注力。在书中，你将学到∶
如何实践健康的饮食方案，让野兽充满活力和能量；
如何通过回报感觉计划法，让野兽更有动力追求目标；
如何创造简单的仪式，激发野兽的自动化反应；
如何用故事改写自我形象，说服野兽积极行动；
如何借助正念，控制野兽的冲动和不良情绪；
如何关爱驯兽师，学会自我接纳和积极休息。
让我们一起唤醒沉睡的专注力，激发 400% 的工作效能吧！
作者简介
铃木祐（すずき ゆう）
日本新锐科学作家。1976年生，庆应大学毕业后在出版社工作，后成为自由职业者。他阅读了大量科学论文，采访了600多名国外学者和专业医生，目前正在撰写以健康为主题的书和期刊文章。著作有《最好的身体状态》（『最高の体調』，クロスメディア?パブリッシング）、《超压力消除法》（『超ストレス解消法』，鉄人社）、《旧石器时代饮食法教科书》（『パレオダイエットの教科書』，扶桑社）等。
译者简介
孙颖，2016年获得上海外国语大学文学博士学位。现任教于上海立信会计金融学院外国语学院。研究方向为日语语言学、翻译理论与实践、日语教育。擅长翻译社科类图书。
