《睡眠公式》万千失眠患者受益。你为什么睡不好?答案就藏在睡眠公式里。神经内科医生打造的科学睡眠方案,拯救你被偷走的睡眠,重新找回高能量人生。读者专享思维导图和终身睡眠答疑。

2024-03-1808:54:17 发表评论

《睡眠公式》万千失眠患者受益。你为什么睡不好?答案就藏在睡眠公式里。神经内科医生打造的科学睡眠方案,拯救你被偷走的睡眠,重新找回高能量人生。读者专享思维导图和终身睡眠答疑。

 

编辑推荐

总是睡不着,不一定是失眠,也可能是缺铁;总是睡不深,可能是你的伴侣在趁你不注意时“偷偷”打鼾;一上床就清醒,你可能需要重置你和床的关系……

铺天盖地的睡眠问题,一个公式,帮你找到睡不好的罪魁祸首。

★从常见的睡眠问题入手,揭开睡眠的六大阻力,帮你快速找出睡不好的根源。

★神经内科医生打造的科学睡眠方案,手把手教你解决自己的睡眠问题。

★更多从未听过的睡眠冷知识,让你了解睡眠和自己。

内容简介

作为一名经验丰富的神经内科医生,为了让没有受过医学教育的普通人也能学会分析睡眠问题,《睡眠公式》的作者将睡眠理论的核心总结为了一个公式,几乎所有睡眠问题都可以通过这个公式找到答案——

动力 节律-阻力=睡眠

也就是说,如果你有睡眠问题,那么你可以毫不犹豫地从等式左边的这3个因素中寻找原因。这里的动力,是指睡眠驱动力,是一种内在的驱动你入睡的原始力量;节律,是指昼夜节律;阻力,是指各种阻碍你睡眠的因素。

睡眠不足不仅会影响我们的白天状态和工作表现,更为身体埋下不可挽回的健康隐患。

这个公式将帮你摆脱睡眠困境,直击睡眠问题,找回“被偷走”的睡眠。

作者简介

余周伟

广西医科大学神经病学硕士。

原香港大学深圳医院健康管理高级医生,睡眠管理与企业科普讲座负责人。

现为深圳市健康育科普专家团专家,重庆莱佛士医院兼职顾问。

在临床一线工作之余,于各个网络平台进行医学科普;在知乎开设三个科普专栏(知乎ID:神经内科余医生);《医学界》科普专栏《非业“余”的神内科普》作者;2019年建立睡眠科普社群“好睡训练营”,旗下公众号为“睡眠与科学”。

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