干掉失眠:让你睡个好觉的心理疗法 帮助你科学快速入睡 心灵修养

干掉失眠:让你睡个好觉的心理疗法 帮助你科学快速入睡

  编辑推荐 用认知行为疗法进行六次失眠治疗后,其产生的效果就像安眠药一样好。治疗一年后,被试认为认知行为疗法的效果优于药物。这对于成千上万的失眠者来说,无疑是福音。 读者可以不通过专业人士的训练和治疗,通过阅读本书进行自助学习和操作来改善自己的睡眠。 内容简介 在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍,而最新的中国睡眠指数报告显示,我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题,平均睡眠时间不足...
阅读全文
十分钟冥想 比尔盖茨的冥想入门书 苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程 心灵修养

十分钟冥想 比尔盖茨的冥想入门书 苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程

  编辑推荐 比尔盖茨的冥想入门书;《原则》作者瑞达利欧推崇冥想;远读重洋孙思远、正念老师清流共同推荐;苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程。 内容简介 许多人听说过冥想的诸多益处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力和创造力,改善睡眠,戒掉各种瘾,缓解身体疼痛,增强免疫力等,而且这些益处都得到了科学的证明。 然而,你可能依然对冥想有许多疑虑: “我不想和宗教扯上关系。” “我都...
阅读全文
“大J小D”育儿早教套装(全2册)两本书搞定孩子6岁前的养育难题 亲子育儿

“大J小D”育儿早教套装(全2册)两本书搞定孩子6岁前的养育难题

  编辑推荐 «  百万粉丝翘首以待的美国育儿、早教科普知识; «  最有温度的育儿公众号“大J小D”重磅力作; «  “奴隶社会”联合创始人李一诺、纽约路透社主持人陈一佳感动推荐; «  融合美国儿科医生、幼儿园老师和认知老师先进理念; «  涵盖疾病防治、运动发展、早期教育、性格培养、性教育启蒙、父母成长等20个领域,涉及150个育儿和早教难题; 做学习型和知识型妈妈,让宝宝和妈妈都...
阅读全文
婴幼儿睡眠全书 小土教你守护安睡宝贝 汇集众多中国妈妈实践经验 亲子育儿

婴幼儿睡眠全书 小土教你守护安睡宝贝 汇集众多中国妈妈实践经验

  编辑推荐 中国首位获认证的婴幼儿睡眠咨询师首部力作。 知名育儿专家张思莱作序并倾情推荐。 没有不会睡的宝宝,只有不会哄的大人。 数百万妈妈口口相传的宝宝睡眠圣经。 内容简介 常常有家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实,不但入睡困难,还容易夜间醒来,大人和小孩都苦不堪言。 如果家长多了解一些睡眠知识,就比较容易防患于未然,能够帮助孩子养成良好的睡眠习惯。婴儿睡眠很复杂性也很特殊性,目前既权威又...
阅读全文
秒睡 : 幸福人生的睡眠秘诀 80%的睡眠问题是心理问题 医药保健

秒睡 : 幸福人生的睡眠秘诀 80%的睡眠问题是心理问题

编辑推荐 心理咨询师、精神科医师双资质专家12年研究成果。 数十个真实案例,帮你破解睡眠的密码,让你了解睡眠的能量,每天精力满满,不再做“特困生”。 提供专业的睡眠方案,只要跟着做,就能让你睡一个好觉,让你从睡渣变成睡神,彻底摆脱失眠困扰。 国内独创的心理分析 认知改变 策略催眠 呼吸疗愈的综合治疗方法,有效率达99%。 睡好觉比什么都重要,本书可以唤醒你身体中的能量,帮助你提升工作和生活质量,收...
阅读全文
睡眠,最自在的修行 PDF电子书下载 医药保健

睡眠,最自在的修行 PDF电子书下载

  编辑推荐 《睡眠,最自在的修行》编辑推荐:6小时深度睡眠,可以支持连续18小时的工作。身心灵引导者,中国首位跨界资深瑜伽师王媛,20次赴印度修习神秘的7天睡眠瑜伽,什么都不用做,什么都不用想,只要躺着闭上眼睛,就能完成身体到心灵的彻底修行。睡好,再忙,都不累。 内容简介 中国首位跨界资深瑜伽师王媛,将在《睡眠,最自在的修行》这本书中与你分享神秘实用的7天睡眠瑜伽,什么都不用做,什么都...
阅读全文
如何睡个好觉:哈佛医学院睡眠指导书 PDF电子书下载 医药保健

如何睡个好觉:哈佛医学院睡眠指导书 PDF电子书下载

  编辑推荐 哈佛医学院睡眠医学专家,关于人生1/3时间的全部解答。 由浅入深的睡眠科普知识,实用可行的改善睡眠六步计划,助你远离睡眠失调,睡个好觉,生活效率更高! 北京大学第六医院睡眠医学中心、春雨医生、小睡眠APP联合推荐。 内容简介 不只你一个人睡不好,睡不好是个严重的问题。 ● 缺乏睡眠会增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险,睡眠少的人死亡率也远远高于睡眠足够的人。 ● 只是连续几天晚...
阅读全文
斯坦福高效睡眠法 PDF电子书下载 心灵修养

斯坦福高效睡眠法 PDF电子书下载

  编辑推荐 ★大师,专业研究,干货满满 斯坦福大学睡眠研究所全新成果首次公开,睡眠科学家、睡眠治疗师西野精治倾情力作,研究精髓,干货满满,三个步骤,带你远离失眠困扰;十大攻略,教你安心睡个好觉! ★治愈都市人的失眠焦虑,教你高效入睡,收获踏实幸福感 窦文涛在《圆桌派》中说,人类已经进入一个大失眠的时代。生活节奏过快,物价飞速上涨,年轻人焦虑、紧张、压力山大,越来越多人熬夜加班,以致习惯...
阅读全文
黑夜的魔力:临床医生揭秘离奇的睡眠故事 扫描版 PDF电子书 医药保健

黑夜的魔力:临床医生揭秘离奇的睡眠故事 扫描版 PDF电子书

  编辑推荐 李嘉诚,陈丽华等都能看到的书 华人圈第一杂志《俱乐部》刊载专访消息 国内第一睡眠专家孙书臣教授为您揭秘打鼾的奥秘 孙书臣睡眠医疗团队及睡眠领域专家编写 北京市科学技术委员会科普专项资助 无论年龄大小,无论性别男女,有一样东西人人皆有 不因强势而占有,不因钱多可购买,不因年长享优势,不因性别存差异 ——那就是睡眠,睡眠的好与坏公平又公正地属于你自己。 内容简介 睡眠医学是一个...
阅读全文